ACTIVITÉ PHYSIQUE , SPORT, SÉDENTARITÉ : EXPLICATIONS

"Faire de l'activité physique" n'a pas la même signification que "faire du sport".

 L'ACTIVITE PHYSIQUE

Ce sont tous les mouvements du corps sollicitant vos muscles.

Par exemple, monter ou descendre des escaliers, jardiner, bricoler, faire le ménage … sont des activités physiques.

LE SPORT

Le sport est un ensemble d'activités physiques se présentant sous forme de jeux individuels et collectifs dont les pratiquants observent certaines règles précises.

L'escalade encadrée, le football, l'ultimate, le vtt de descente… sont des sports.

ACTIVITE PHYSIQUE ou SPORT, QUELS CHOIX FAIRE ?

C'est l'activité physique qui est recommandée par l'OMS. Le sport, étant un ensemble d'activités physiques, est donc lui aussi recommandé.

Le choix se fera selon vos besoins. En effet, le sport peut motiver les personnes insuffisamment actives à exercer une activité physique régulière.

L'OMS et la HAUTE AUTORITE de SANTE en France recommande un minimum de :

> 30 minutes d' activités physiques chez l'adulte ( intensité modérée à élevée ), 5 fois par semaine, soit 150 minutes par semaine.

En 2014-2016, plus d'un homme sur trois et une femme sur deux n'atteignent pas ces recommandations (étude ESTEBAN).

> 60 minutes d'activités physiques par jour chez les jeunes.

La moitié des garçons et seulement un tiers des filles parviennent à ces recommandations recommandations.

C'EST QUOI LA SEDENTARITE ?

C'est le fait de rester en position assise ou allongée plus de 6, 7 heures dans la journée.

Par exemple, en regardant un écran pendant de longues heures (télévisions, smartphones, ordinateurs…).

Durant les dernières années, on assiste à une large augmentation de la sédentarité (homme, femme, enfants, au travail …)